Treino de basquetebol: exercícios avançados de remate para jogadores experientes

Treino de basquetebol: Exercícios de remate avançados para jogadores experientes

O basquetebol é um desporto em que a capacidade de remate pode definir a diferença entre um bom jogador e um grande jogador. Para jogadores experientes que procuram aperfeiçoar as suas capacidades de remate, os exercícios de remate avançados oferecem a oportunidade de melhorar a precisão, a velocidade e a eficiência no campo. Aqui, vamos analisar alguns exercícios eficazes que podem ajudar os jogadores de basquetebol experientes a melhorar a sua técnica de lançamento e compreensão do jogo.

Exercício 1: Atirar a diferentes velocidades

Objetivo: Melhorar a capacidade de rematar a diferentes velocidades no jogo.

Execução:

1. Começardevagar: Começar por rematar de diferentes posições no campo a um ritmo lento.
2. Aumentar a velocidade: Aumentar gradualmente o ritmo dos seus lançamentos para simular a velocidade do jogo. É importante manter uma técnica correta sob pressão.
3. Combinarcom drible: Driblar até à posição de remate a partir de diferentes pontos do campo e terminar com um remate rápido.

Variação: Incluir um defesa que simule a pressão do jogo para aumentar o desafio e o realismo do exercício.

Exercício 2: Remate em série com movimento

Objetivo: Melhorar a capacidade de remate enquanto se desloca no campo.

Execução:

1. Preparação: Colocar cones ou marcadores em diferentes posições de remate à volta do campo.
2. Execução da série: Disparar a partir de cada posição e deslocar-se rapidamente para o local marcado seguinte após cada disparo.
3. Cronómetro: Cronometre cada ronda e trabalhe para melhorar o seu tempo, mantendo a precisão dos seus disparos.

Variação: Alterne entre tiros de salto e tiros de três pontos para cobrir diferentes tipos de tiros e distâncias.

Exercício 3: Remate após finta

Objetivo: Aumentar a precisão do remate após a execução de uma finta.

Execução:

1. Comece com uma finta: Utilize um drible básico ou uma finta corporal antes de cada remate.
2. Rematar imediatamente após a finta: Isto simula situações de jogo em que são necessárias decisões e acções rápidas.
3. Concentrar-se na descontração: É importante que o remate seja executado com calma e precisão, mesmo após um movimento rápido.

Variação: Utilizar diferentes tipos de fintas (por exemplo, step-back, crossover) para simular diferentes cenários de jogo.

Exercício 4: EXERCÍCIOS DE TIRO COMPETITIVO

Objetivo: Desenvolver a capacidade de atuar sob pressão.

Execução:

1. Prepararum desafio: Competir contra um colega de equipa ou um companheiro de equipa numa competição de tiro em que se revezam a fazer tiros de diferentes posições.
2. Manter a pontuação: Mantenha um registo da taxa de sucesso de cada jogador e utilize a pontuação como motivação para melhorar.
3. Criar variações: Introduzir diferentes regras de pontuação com base na distância e no tipo de remate para aumentar a complexidade do exercício.

Variação: Adicione um limite de tempo para cada ronda para simular a pressão de tempo de uma situação de combate real.

Ao integrar estes exercícios avançados na sua rotina de treino, um jogador de basquetebol experiente pode não só melhorar a sua precisão de remate, mas também a sua capacidade de atuar em situações variadas e sob pressão. Não te esqueças de te concentrares na qualidade de cada lançamento e não na quantidade, e certifica-te de que a tua técnica está correta, mesmo sob velocidade e fadiga. Com prática dedicada e persistência, estes exercícios avançados podem ajudá-lo a alcançar novos patamares na sua carreira de basquetebolista.